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近覷(近視)穴位按摩自我保健

預防近視

  • 距離:閱讀或打電腦時姿勢要端正,眼睛與書本的距離不要太近,保持 30 公分以上。
  • 光線:閱讀或打電腦、寫字時光線要適宜,勿太強或太弱。
  • 時間:閱讀或打電腦、寫字時間不宜過長,每 50 分鐘要休息 10 分鐘,平時常遠眺綠色植物。
  • 場所:閱讀或打電腦、寫字的場所要適宜,不宜躺在床上看書。

眼部保健操

根據中國醫學中的針灸經絡學說,通過穴位按摩,以緩解肌肉疲勞,可預防近視,改善視力作用,但必須持之有恆方法如下:
  • 光線:閱讀或打電腦、寫字時光線要適宜,勿太強或太弱。
  • 時間:閱讀或打電腦、寫字時間不宜過長,每50分鐘要休息10分鐘,平時常遠眺綠色植物。
  • 場所:閱讀或打電腦、寫字的場所要適宜,不宜躺在床上看書。

三伏天灸療法之禁忌

  • 按摩攢竹穴( 眉頭 ):食指按住攢竹穴,拇指放在太陽穴( 眉毛終點和外眼角之間向後 1 寸的凹陷處 ),先向裏揉後向外,並沿眉輪刮攢竹。
  • 按摩魚腰穴( 眉毛中央、下對瞳孔 ):食指按住眉中間,中指放在食指上,拇指放在太陽穴,食指按揉魚腰穴。
  • 按摩太陽穴:食指按揉太陽穴( 眉毛終點和外眼角之間向後 1 寸的陷凹處 )。
  • 按摩承泣穴(眼眶下緣上方正中與眼球之間,直對瞳孔):食指輕揉承泣穴。
  • 按摩風池穴(頸項大筋的兩旁凹陷與耳垂相平處):食指、中指二指併在一起,按住風池穴,揉按之。

按摩注意事項

  • 按摩穴位要正確,手法要輕緩,以感覺酸脹為止。
  • 一日早晚做 2 次,每次每動作各 6 次。
  • 要剪短指甲,洗淨雙手。
  • 可利用輔助工具如刮砂板、按摩器,使用前請注意器具之清潔。
 
若有任何疑問,請不吝與我們聯絡
電話:(04) 22052121 分機 1185
HE-90056
 

 

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