日常活動消耗熱量參考值
2021/1/8
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運動
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時間
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熱量
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運動
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時間
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熱量
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游泳
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30分鐘
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518
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逛街
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60分鐘
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110
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泡澡
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30分鐘
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84
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跑步
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60分鐘
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352
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打掃
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30分鐘
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114
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開車
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60分鐘
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82
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跳繩
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30分鐘
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224
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蹓狗
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60分鐘
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130
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跳舞
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30分鐘
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150
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打拳
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60分鐘
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450
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滑雪
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60分鐘
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354
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唸書
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60分鐘
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88
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插花
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60分鐘
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114
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騎馬
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60分鐘
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276
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郊遊
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60分鐘
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240
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打桌球
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60分鐘
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300
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散步
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60分鐘
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132
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燙衣服
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60分鐘
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120
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工作
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60分鐘
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76
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打網球
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60分鐘
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352
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看電視
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60分鐘
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72
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快步走
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30分鐘
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114
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唱KTV
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60分鐘
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81
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搭公車(站)
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30分鐘
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33
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買東西
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60分鐘
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180
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搭公車(坐)
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30分鐘
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53
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看電影
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60分鐘
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66
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騎腳踏車
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30分鐘
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92
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爬樓梯
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30分鐘
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141
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仰臥起坐
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60分鐘
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432
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洗衣服
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30分鐘
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57
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跳有氧運動
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60分鐘
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252
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講電話
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30分鐘
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33
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打高爾夫球
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60分鐘
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186
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睡午覺
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30分鐘
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24
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洗碗收拾
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30分鐘
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68
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電話：(04) 22052121 分機 3253
HE-8C064
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