衛教資訊
衛教單張
Health Education
依部位查詢
依症狀查詢
目前搜尋條件: 繁體中文 肥胖
兒童及青少年肥胖之判斷指標
2024/3/21要如何判定兒童或青少年是否肥胖,可以由計算身體質量指數 (BMI, Body Mass Index) 來判斷:身體質量指數= 體重 (公斤) ÷ 身高 (公尺) 之平方
低油飲食原則
2024/1/15油脂攝食過量,不但會造成肥胖更會引起高血脂、高血糖等病症,增加心血管疾病及糖尿病的發生率。藉由限制飲食中脂肪的攝取量,以降低血中三酸甘油脂濃度,或降低胰臟及腸道的負荷,以減少對膽囊的刺激
減重飲食原則
2024/1/15減重是一輩子的事,一切急不得,最重要的是有正確的飲食觀念及均衡的營養。減重須有長期的計劃,最好有家人或同伴的支持,遇到問題時應找專業的營養師予以指導。維持理想體重,避免肥胖,可預防慢性病如糖尿病,高血壓,且有益身體健康。
低年級學童營養
2024/1/15休閒食品、飲料、點心吃太多了,全榖、奶類、蔬菜類又吃得不夠嗎?這些不好的飲食習慣,都會讓孩童變得肥胖、維生素 B 群缺乏。營養狀況不好,不愛活動與不愛吃早餐,也一樣會影響孩童的健康和成長。
預防兒童及青少年肥胖之原則
2024/1/15「少吃一點、多動一些」是預防肥胖及減肥的基本原則,理想的兒童或青少年體重控制計畫,必須注意維持正常的身高生長、安全的生理代謝、保存肌肉組織、減少飢餓感,而且不致於引起精神上的問題;所以,兒童或青少年體重控制計畫至少應該包括下列四大部份:飲食、運動、行為矯正、父母及朋友參與。