《女人悄悄話》掌握秘訣,更年期免煩惱
溫馨的五月,只記得慶祝母親節!? 替未來的資深美女或自己留意健康先! 況且“更年期”對現代女性也是很重要的一個階段。根據106年內政部「二○一七年簡易生命表」,目前台灣女性的平均壽命已達 83.7 歲 ,也就是說女性可能約有三分之一的歲月會在更年期渡過,但也不用怕!它是迎接風華生命中必經的過程,一起來認識生命之旅的新朋友,提早學習它的保養和相處之道囉。
面對即將來臨的更年期,總讓每位女性心惶惶,因為所謂的“更年期症候群”每個人症狀差異大外,甚至有人沒有太多感覺、便安然渡本階段至停經期,但有些人卻在經停後才開始有更年期的煩惱喔!
更年期,指的是女性卵巢功能開始衰退到停經的這段時間,由於體內雌激素突然下降,會產生心臟、血管、新陳謝、生殖泌尿、骨關節及精神上的疾病與各種不適症狀,稱之作更年期症候群,一般持續二到五年。
更年期通常發生於停經前數年,平均介於45-55歲之間,但在社會變遷下的壓力、環境荷爾蒙等影響,停經年齡層有逐漸下降趨勢;門診上,亦不乏見到 40 歲以下便停經的婦女。很多人也會因誤判症狀而跑錯門診,建議可諮詢家醫科或婦科、協助妳做專業判斷。
➤ 症狀與健康問題
更年期婦女的主要健康問題包括血管不穩定症狀(vasomotor symptoms)、泌尿生殖道萎縮、骨質疏鬆、心血管疾病、癌症、認知功能減退和性的問題。最常見來求診的狀態是失眠、熱潮紅、夜汗、月經不規則…等狀態。
➤ 更年期來敲門?!自我評估123
我的更年期是否來臨了呢?根據國民健康署「國民健康調查」統計約有35.5%已停經的婦女曾經出現更年期障礙,而由另一項針對台灣婦女更年期經驗之研究發現,受訪婦女對更年期症狀缺乏正確的認知,並對相關保健知識有較高的需求…。在不確定自己是否邁入更年期階段,可以先填一填「更年期不適症狀自我評估表」,再提供給醫師作診斷的參考。總分超過15分,就顯示可能你已經進入更年期。
➤ FREE!免費 政府替妳諮詢
- 費用:市話免費(僅適用市話撥打,勿用手機)
- 國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107
- 服務時間:週一至週五9:00-18:00
- line線上諮詢
➤ 保養真的有助更年期嗎?
「在更年期前的調養好的話,可以延緩進入的時間還能減緩症狀!」詢問中醫婦科醫師的建議。
門診中,常有病友在缺乏醫生專業判斷,40歲初有些微症狀出現、自己尚未到更年期前,便自行服藥或拿保健食品來調理身體,不但擾亂正常的內分泌、荷爾蒙的運作,以至於月經變得更混亂。
每個人體質不同,補充養分的方式也不同,但比方李湘萍醫師的病友、拿著親友推薦保健食品,認真地吃完一罐,一年內從沒有肌瘤問題,沒留意自己火氣大又補得上火,到最後結果足足養大肌瘤有10公分大。故當有病症或保健上的調理擔憂,請先找醫師諮詢、檢查,避免多花時間調理又形成新問題,真的得不償失!
「就中醫角度,腎主天生殖,當生殖功能衰退 ,氣不足 就屬於虛補腎!」
中醫的角度,五臟有其相對應顏色,腎就是黑色的食物,如黑豆形狀像腎臟,可補腎、瀝水外,在更年期提供類似植物性的雌激素,對腎有較好的幫助。因此,停經前的調理,建議多喝黑豆茶、 黑木耳、黑芝麻來補充營養是不錯的選擇。
➤日常懶人包,速掃7大體質初階調理!
依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示,國內45-49歲女性中約有4成已出現經期不規律或是已經停經,50-54歲中則有7成表示已經停經。可見提早調養身體狀態,讓自己更輕鬆度過轉換期,迎接更好的生活品質就一起小檢視 ,你是屬於中醫婦科師眼中的7大體質的哪類型!? 小小日常養生食譜也與您分享。
A氣虛體質 |
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B陽虛體質 |
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C氣鬱體質 |
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D瘀血體質 |
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E陰虛體質 |
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F濕熱體質 |
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G痰濕體質 |
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【資源參考&諮詢整合】
- 衛生福利部國民健康署 婦女更年期保健手冊
- 了解更多:中醫婦科
【編輯 / 智慧雲端多媒體中心】
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