衛教單張

對於過重及體重正常的兒童或青少年，下列的處置原則是依據醫學研究驗證的建議，能預防肥胖的發生或惡化：

• 限制看電視以及 3C 產品的時間每天最多 2 小時
• 不在小孩睡覺的地方放置電視或 3C 產品
• 每天吃早餐
• 減少飲用含糖飲料
• 限制外出餐廳用餐，尤其是速食店
• 鼓勵父母親與小孩一起進餐
• 限制大份量的食物及飲料
• 每餐應食用適當份量的水果與蔬菜
• 進食高鈣、高纖飲食
• 均衡飲食
• 完全母乳哺育 6 個月；添加副食品後，繼續母乳哺育 12 個月以上
• 每天從事中強度的體能活動至少 60 分鐘
• 限制進食高熱量食物

參考文獻：

1. The 11^th Congress of the Asian Pan-Pacific Society of Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition. Seoul, Korea. 2009;9:5-28.
2. Pediatrics. 2007;120:S164-192.
3. Pediatr Neonatol 2010; 51: 69-79.
4. J Formos Med Assoc 1997; 96:59-62.