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端午時節，陽氣漸盛、濕氣漸重，是一年之中「濕熱交蒸」最明顯的時候。此時若未妥善調養，容易出現疲倦乏力、食慾不振、腸胃不適，甚至皮膚濕疹、口苦口黏等問題。

從中醫觀點來看，端午養生的核心在於「祛濕、清熱、護脾」。

🔸一、飲食調養：健脾祛濕為先 

端午節應景的粽子，多為糯米製成，性質黏滯、不易消化，容易加重脾胃負擔。建議：

- 適量食用粽子，避免過量 

- 搭配清爽蔬菜（如苦瓜、絲瓜、冬瓜） 

- 可飲用薏仁水、赤小豆湯，幫助利水滲濕 

🔸二、起居作息：避免濕邪困身 

夏季濕氣重，人體容易感到沉重困倦。建議：

- 避免久坐、久臥，適度活動以助氣機運行 

- 居家環境保持通風乾燥 

- 避免過度吹冷氣，以免「外寒內濕」 

🔸三、情志調養：順應陽氣升發 

夏季對應五行屬「心」，與情緒密切相關。若情緒壓抑或煩躁，易影響心神與睡眠。建議：

- 保持心情舒暢，避免過度勞心 

- 可透過散步、伸展等方式放鬆身心 

🔸四、簡易穴位保健 

可按壓以下穴位，幫助祛濕健脾： 

- 足三里：補氣健脾、增強消化 

- 陰陵泉：利水除濕 

- 合谷：清熱調氣 

🌱小提醒： 

端午不只是節慶，更是重要的「節氣轉折點」。順應自然、調整生活節奏，比任何補藥都來得關鍵。

在這個濕熱交替的時節，與其一味進補，不如先把體內的「濕」處理好，讓身體恢復清爽與平衡。

祝大家端午安康，身心清明。