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據美國《神經病學》期刊研究指出，若能進行中強度的運動如打網球、遊泳、徒步旅行或慢跑等，與平時沒有運動習慣的同齡人相比，患「無症狀中風」的幾率降低40%。

無症狀中風是指病人腦部發生中風的病變，但因臨床上沒有症狀或症狀不明顯，當事者渾然不覺。這些病變多半發生於大腦掌管視覺、語言、運動功能以外的區域，病人不會有視力缺損、失語或肢體癱瘓的表現，但是腦部已受損傷。長久下去，患者會出現如跌跤、行動受阻、失憶、癡呆等現象。

而進行中強度的運動，便可提升身體的最大攝氧量的上升，老年人進行長期中強度運動的效果和年輕人一樣，可增加 10-30 % 最大攝氧量，可有效降低罹患心血管疾病的風險。銀髮族可依據身體狀況，進行適量強度運動。如以手臂舉啞鈴（男 8 磅女 5 磅）鍛鍊肌耐力，或每日 30 分鐘左右的快走，也可利用椅子進行站立蹲下的運動。

黃子倫 | 華人健康網 – 2012 年 11 月 2 日 下午 12:02