端午節是傳統一個重要的節日,在以農立國的時期,古人發現這個節氣炎熱潮熱,蚊蠅易於滋生,容易發生傳染性疾病,因此發展出許多除穢、避穢的習俗,例如使用具有香氣的艾草、菖蒲等,具有驅趕蚊蠅的效果。至於傳統的飲用雄黃酒習俗,因為雄黃為含硫與砷,具有毒性的礦石,現在建議應該避免。
不過,從中醫的角度,端午炎熱潮熱的氣候,確實是諸多疾病的溫床。除了可以致力於環境整潔,避免蚊蠅等傳染源之外,還可以透過一些養生小祕訣,讓我們輕鬆渡過這個炎炎夏季。
一、避免中暑,先注意空調
端午炎熱的氣候,家家戶戶幾乎離不開空調冷氣。建議在室內的空調溫度,不宜與外界相差過大,宜調整為26至28度,並配合循環電扇使用。此外,冷氣出風口與電扇切記勿直吹身體,如此可減少進出室內室外的溫差感受,可以有效的改善中暑常見的頭悶頭重、四肢倦重的情況。
二、適量粽子應節日,解油消食不可少
粽子是端午不可或缺的應景食物,但是粽子不但熱量高,糯米屬性粘膩,對消化功能差的老人、小孩或病人,都是一大負擔。建議吃完粽子後,可以配合一些解油消食的茶飲,有助改善食後腹脹、消化不良的狀況。茶飲可選用藿香1錢、陳皮1錢、山楂1錢用熱水沖泡,於餐後服用。
三、佩香囊、喝茶飲、祛暑濕
濕熱的氣候,中醫稱之為暑濕,容易產生昏昏欲睡、身體沈重倦怠、頭暈頭痛、肩頸僵硬、口渴思飲的症狀,這些都是濕與暑氣留滯體內的現象。我們可以佩帶裝有香氣藥材的薰香囊,像是艾草、白芷、丁香、香茅、小茴香等,透過芳香的藥氣來提神醒腦。也可以服用具有芳香化濕的防疫茶(厚朴、蒼朮、藿香、紫蘇葉、蒲公英等),將體內的暑濕氣及水腫排出體外,達到健脾祛濕而解暑氣的效果。
四、運動展陽氣,時機更重要
運動有助於人體陽氣的升發與運行,不過我們應該避免於早上10點到下午3點之間的戶外運動,以防過度汗出而傷津耗液。最適宜在晨間,或傍晚時刻來運動,以微微汗出最為適當,避免大汗淋漓,並在運動後適時補充水分。
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