月圓人不圓 3原則健康過中秋
2022/9/8中秋節。大家除了藉此機會與家人團聚，帶著各地糕餅名產與親友們分享，中秋烤肉更成為許多家庭聚會的主要活動，對於飲食需要特別留意宜忌的病友們，總在忌口的自制與美食的誘惑之間兩難，以下提供3個原則供參考，讓中秋佳節過得健康又快樂！依據衛福部公布的「我的餐盤」建議「每餐水果拳頭大」
養生小祕訣，聰明過端午
2022/5/26端午節是傳統一個重要的節日，在以農立國的時期，古人發現這個節氣炎熱潮熱，蚊蠅易於滋生，容易發生傳染性疾病，因此發展出許多除穢、避穢的習俗，例如使用具有香氣的艾草、菖蒲等，具有驅趕蚊蠅的效果。至於傳統的飲用雄黃酒習俗，因為雄黃為含硫與砷...
自我評估「肌少肥胖症」 中醫調養增肌又減脂
2022/3/24肌少肥胖症顧名思義包含了「肌肉質量減少」與「肥胖」。一般人的肌肉量自青春期開始增加，30歲左右達到高峰，之後便逐年下降，50歲之後更是以每年1∼2%的速率在流失。肌肉量減少理應讓人看起來消瘦，但肥胖伴隨的脂肪囤積填充了原本的空間，導致看似中等身材...
更年期潮熱人發胖 中醫助您減重又降火
2022/3/1女性接近停經時，偶爾會感覺由前胸或後背往上遍及頭面的陣發性烘熱感，還經常伴隨心悸、冒汗等表現，這就是「更年期潮熱」。潮熱的發作頻率少則一天一至兩次，嚴重者甚至五至十分鐘即發作一次，實在相當困擾！而隨著年齡增加、代謝率下降，更年期階段的荷爾蒙失調也容易引起中年發福，增加罹患三高慢性病、心血管疾病的風險。
防疫食戰 6尖兵助您贏得免疫
2022/2/16目前國內疫情仍持續，除了勤洗手、戴口罩、注意個人衛生，提升自身免疫力以增加自身保護力尤其重要。居家防疫期間，飲食該如何準備，六大類食物怎麼採買，吃哪些東西有助於提升免疫力？
年節飲食怎麼吃？5大族群飲食控管小提醒
2022/1/26迎接新的一年，又到了與家人好友齊聚圍爐享受澎派大餐的時刻！農曆年圍爐傳統年菜，大魚大肉、少蔬果，容易在不知不覺中攝取過多熱量，造成體重上升、肥胖等問題。另外，慢性病友在春節期間除了規律服藥，飲食控管也不能停，避免年後回診病情惡化，重要飲食管控小提醒...
好想甩掉大肚腩？5招改善中樞型肥胖
2022/1/20人體的脂肪分布受到遺傳體質、年齡性別、荷爾蒙變化、後天生活方式等等多種因素所影響，一種是「皮下脂肪」，就是外觀容易看到、捏得到，堆積在皮膚下面的脂肪，例如「蝴蝶袖」、「游泳圈」，或堆積在臀部、大腿外側的「馬鞍肉」...
健康輕盈火鍋小技巧
2021/11/29冷冽冬日，來碗暖暖熱湯，暖心又暖胃，是件多麼溫暖幸福的事呢！市售火鍋琳瑯滿目，吃到飽餐廳菜色多樣化讓人更食指大動，但又擔心過了個冬天體重又再度上升嗎？若能餐前選擇多多思考，記住下列五項技巧，體重維持絕對沒煩惱！
中醫產後消水腫，和大象腿說掰掰
2021/8/19懷孕期間血容量增加30～50％加上荷爾蒙的改變，導致血管通透性增加、血漿白蛋白下降、體內滲透壓下降，造成水分滯留於組織間隙，懷孕後期又更加明顯，增大的子宮會壓迫到身體的下腔靜脈及骨盆腔的靜脈，影響靜脈血回流不順，造成血液滯留。
產後進補吃得巧 母嬰健康更加分
2021/8/3當升格為人母，用母乳哺育懷中的小寶寶，看著那滿足的小臉蛋，甜蜜溫馨的滋味，只有過來人才能體會。但是，生產後自行哺餵母乳的媽媽，飲食上應該如何調養，才能補足元氣與體 力，好好地照顧寶寶成長呢？